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Healthy Fitness

Heutzutage setzen sich mehr und mehr Menschen das Ziel, Muskeln aufzubauen und Fett zu reduzieren.

Doch echte Fitness bedeutet, einen gesunden Körper zu haben. Hierbei setzen wir sowohl auf Prävention, als auch auf Nachhaltigkeit, um nicht nur gut auszusehen, sondern wirklich intakt und gesund zu sein – ein Leben lang.
Jeder weiß, dass Sport nicht nur gesund ist, sondern auch Körper und Geist stärkt. Doch was bedeutet das eigentlich?
Heutzutage ist es so ziemlich das Gegenteil von einfach, sich gesund zu ernähren und in Kombination mit dem richtigen Sport seinen Wohlfühlkörper zu erreichen.

1.000 verschiedene Meinungen. Jeder sagt etwas anderes. Also lassen wir es einfach komplett. Aber dein Wohlfühlkörper bekommst du nicht durch übermäßig viel Sport, es beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung, die deinen Körper mit den nötigen Bausteinen versorgt, die er dafür braucht.

Ob Langzeitpumper oder blutiger Anfänger, es spielt keine Rolle, ob du seit Jahren trainierst und du es nun einfach auf einem gesünderen Weg tun möchtest, oder ob du dich noch nie wirklich damit
beschäftigt hast und noch ganz am Anfang stehst.
Muskeln aufbauen, Abnehmen oder Definieren

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Die One Simple Changes:

Weniger Zucker und Salz

Oft ist es die Gewohnheit, die den Griff zum Zucker verursacht.
Also müssen wir diese Gewohnheiten umkehren und es uns zur Gewohnheit machen, keinen Zucker zu essen. Das geht recht einfach mit dem grundsätzlichen Entschluss, nur noch frische, echte Lebensmittel, also Gemüse, Obst, Kräuter, Fisch, Fleisch und Eier zu essen. Wem dies jedoch schwerfällt, für den gibt es trotzdem Hoffnung!

Mehr Sport/ Bewegung

Sport bzw. jede Form von Bewegung bewirkt mehr, als nur einen fitteren Körper zu bekommen. (was auch sehr wichtig ist!) Jedoch das, was
viel wichtiger im Leben ist, liegt in uns und macht uns zu dem, was wir sind: Unser Geist, Seele, Psyche. Egal, wie du es nennst, auch unser Geist muss fit gehalten werden. Sport reduziert Stress, macht glücklich und selbstbewusster. Wir Menschensind soziale Wesen und brauchen andere Menschen. Daher auch ein wichtiger Nebeneffekt der Bewegung: Sport verbindet!

7-8 Stunden schlafen

Schlaf ist genauso wichtig wie Bewegung.
Stelle deinen Schlaf in den Mittelpunkt deines Lebens. Nimm dir Zeit für deinen Schlaf und bereite dich jeden Abend mit einigen Ritualen darauf vor. Gönne dir die Auszeit – mindestens 6 Stunden, maximal 9 Stunden täglich. Du wirst feststellen, dass du hinterher viel entspannter und konzentrierter bist.

Mehr Wasser trinken

Trinken, trinken, trinken! Auf der Straße, im Zug, beim Sport:
Überall sieht man Menschen, die an der Wasserflasche hängen. Was ist dran an dem Appell, immer viel und in kurzen Abständen zu trinken?Im Prinzip ist es ganz einfach: Ein erwachsener Mensch besteht zu 70% ausWasser. Durch Ausscheidungen und über die Haut gehen pro Tag rund 2,5 Liter verloren.Der Verlust muss ausgeglichen werden, also müssen auch 2,5 Liter wieder rein in den Körper:1,5 Liter über Getränke, der Rest kommt automatisch über feste Nahrung.

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